關注：失眠睡不著？研究稱力量訓練更有助睡眠
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睡眠是人一生中最重要的事之一，我們大約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠直接與身體健康有關。睡不好可能直接影響健康，比如增加體重、引發(fā)炎癥，增加高血壓、糖尿病、心梗、中風等疾病發(fā)病和死亡的風險。
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據(jù)美國心臟協(xié)會2022年度EPI生活方式會議上的一項研究表明，力量訓練比有氧運動更有助于睡眠，比如舉重、啞鈴、俯臥撐等運動。
研究人員，對386名參與者被分為4組，分別接受為期12月的不同運動干預，對照組則不進行任何運動干預。期間對參與者的睡眠進行評估，包括睡眠質(zhì)量、睡眠時間、睡眠效率以及睡眠障礙等。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與者有超過35%的人睡眠較差，42%的人睡眠不足，運動有助于改善參與者的睡眠，而力量訓練更有益于睡眠。
研究人員稱，人們越來越意識到，獲得足夠的睡眠，特別是高質(zhì)量的睡眠，對包括心血管在內(nèi)的健康至關重要，但是，研究中有超過三分之一的人沒有足夠的、優(yōu)質(zhì)的睡眠。雖然有氧運動和力量訓練對健康都很重要，但是力量訓練在改善睡眠方面可能更勝一籌。
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